Stress – ein Wort, das wir alle kennen und oft mit einem müden Lächeln abtun. Doch was ist, wenn der Stress nicht nur vorübergehend ist, sondern zu einem ständigen Begleiter im Leben einer Person geworden ist? Chronischer Stress kann ernsthafte gesundheitliche Folgen haben und manchmal merkt man nicht einmal, dass man selbst oder jemand, den man kennt, darunter leidet. Doch mit ein paar gezielten Fragen kann man oft einen ersten Hinweis darauf bekommen, dafür brauchst du auch keine Studie!
Stell dir vor, du beobachtest eine Person in deinem Umfeld – vielleicht ist es ein Kollege, ein Freund oder sogar ein Familienmitglied. Wenn du wissen möchtest, ob diese Person unter chronischem Stress leidet, gibt es drei einfache Fragen, die du stellen kannst. Und das Beste daran? Du musst kein Psychologe sein, um die Antworten richtig zu deuten.
Frage 1: „Wie oft fühlst du dich überwältigt oder außer Kontrolle?“
Wenn jemand ständig das Gefühl hat, dass alles zu viel wird und sie keine Kontrolle über ihr Leben haben, kann das ein ernstes Zeichen für chronischen Stress sein. Du wirst vielleicht Sätze hören wie „Ich kann nicht mehr“ oder „Es gibt einfach zu viel zu tun.“
Diese Empfindungen können auf eine tiefere, anhaltende Belastung hindeuten, die nicht einfach mit einer guten Nacht Schlaf oder einem Wochenende voller Entspannung behoben werden kann.
Frage 2: „Hast du Schwierigkeiten, dich zu entspannen oder abzuschalten?“
Jemand, der unter chronischem Stress leidet, hat oft Probleme, sich zu entspannen. Wenn die Antwort auf diese Frage ein klares „Ja“ ist, könnte das ein Indiz sein. Es sind nicht nur die ständigen Gedanken an Arbeit oder andere Verpflichtungen, die diesen Zustand verursachen; auch das Gefühl, ständig „auf Standby“ zu sein, kann die Entspannung unmöglich machen. Vielleicht hat die Person auch den Eindruck, dass sie selbst in den ruhigsten Momenten keine innere Ruhe findet.
Frage 3: „Wie oft fühlst du dich gereizt oder emotional erschöpft?“
Hier wird es persönlich. Menschen, die unter chronischem Stress leiden, reagieren oft gereizt oder emotional überfordert auf alltägliche Situationen. Wenn jemand sagt: „Ich habe einfach keine Geduld mehr“ oder „Ich kann nichts mehr ertragen“, sind das Alarmsignale. Diese emotionale Erschöpfung kann sich auch in körperlichen Symptomen wie Müdigkeit, Schlafstörungen oder sogar körperlichen Schmerzen äußern.