Wer im Dunkeln duschen geht, tut seiner Gesundheit einen Gefallen. Das haben Experten kürzlich herausgefunden und raten nun dazu, aktiv das Licht auszuschalten. Denn tatsächlich kann dieses kleine Detail einige überraschende Vorteile mit sich bringen.
Dr. Aragona, Allgemeinmediziner und medizinischer Berater, erklärte, dass es sowieso eine gute Idee ist, am Abend unter die Dusche zu steigen. „Der Hauptvorteil vom Duschen am Abend besteht darin, dass Ihr Körper und Ihre Haare tagsüber Allergene und Reizstoffe aus der Luft, Schmutz und Verunreinigungen aufnehmen können, insbesondere in den Sommermonaten durch Pollen, Chemikalien und Schweiß. Diese werden dann am Abend abgewaschen“, erklärt der Mediziner.
Im Dunkeln duschen: Diese Vorteile bringt das „Dark Showering“ mit sich
Da sich viele Menschen an diesen Rat halten, wird auch das „Dark Showering“ immer beliebter. „Im Gegensatz zu einer Dusche am frühen Morgen, die in der Regel hell, belebend und auf die Reinigung und das Aufwachen des Körpers ausgerichtet ist, ist eine dunkle Dusche ein Ritual für das Nervensystem. Indem Sie das Licht dimmen oder ausschalten, schaffen Sie einen sensorischen Kokon, der dem Körper signalisiert, sich zu entspannen“, betonte die Expertin Nidhi Pandya.
Auch interessant: Vitamin-D-Präparate enttäuschen: Stiftung Warentest warnt vor Überdosierung
So soll es für den Körper einfacher sein, Stress abzubauen und sich auf einen entspannten Schlaf vorzubereiten. „In Bezug auf den Schlaf haben Studien gezeigt, dass eine warme Dusche oder ein warmes Bad vor dem Schlafengehen dazu beitragen kann, die Schlafqualität zu verbessern und die Zeit bis zum Einschlafen zu verkürzen“, berichtet auch die Schlafmedizinerin Dr. Allie Hare. Das gedämpfte Licht, oder sogar die Dunkelheit, können außerdem die Melatoninproduktion anregen. Hare empfiehlt außerdem, während der Dusche im Dunkeln beruhigende Musik zu hören. Tatsächlich sind durch das „Dark Showering“ zahlreiche Betroffene ihre Schlafstörungen losgeworden.