Auf der Video-Plattform TikTok ist kürzlich ein neuer Trend viral gegangen. Diesmal handelt es sich allerdings nicht um gefährliche Challenges, sondern um praktische Life-Hacks, die für einen besseren Schlaf sorgen sollen. Das sogenannte „Sleepmaxxing“ ist also ein effektiver Booster für die Gesundheit der Userinnen und User.
Egal ob es sich um einen anstrengenden Alltag, schlaflose Nächte durch Babygeschrei oder Jetlag handelt; Stress und tägliche Herausforderungen sorgen nicht selten für Schlafstörungen und den damit verbundenen Schlafentzug. „Sleepmaxxing“ soll dafür sorgen, die maximale Erholung zu erlangen und durch einfache Routinen den allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern.
So soll "Sleepmaxxing" den Schlaf verbessern und für Erholung sorgen
Der Trend hat dafür gesorgt, dass Millionen User auf TikTok verschiedene Möglichkeiten vorstellen, um für einen erholsamen Schlaf zu sorgen. Dazu zählen beispielsweise die Nutzung eines „Magnesium-Sprays“ sowie bestimmte Getränke, die man vor dem zu Bett gehen zu sich nimmt. Auch das Schlafhormon Melatonin spielt eine entscheidende Rolle beim Schlaf-Wach-Rhythmus. Einige User konsumieren entsprechende Tabletten oder nutzen am Abend eine Rotlichtlampe, die dafür sorgen soll, dass der Körper mehr Melatonin produziert.
Auch die Tatsache, dass man im Bett noch das Smartphone nutzt, kann die Schlafqualität mindern. Deshalb wird nicht nur von Betroffenen, sondern auch von Experten immer wieder darauf hingewiesen, dass man das Handy mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen weglegen sollte. Feste Abendroutinen können ebenfalls dazu beitragen, dass der Körper langsam runterfährt und das Stresslevel gesenkt wird. Dabei kann es sich zum Beispiel um ein heißes Bad, eine Skincare-Routine oder ein schönes Hörbuch handeln. Auch geistige und körperliche Anstrengungen sollten im Laufe des Abends kontinuierlich heruntergefahren werden. Wer noch dazu am späten Nachmittag Koffein meidet, sollte die Wirkung des „Sleepmaxxing“-Trends deutlich spüren.