Während manche Menschen mehr oder weniger die ganze Nacht durchschlafen, kämpfen zahlreiche Betroffene damit, dass sie ständig aufwachen. Schlafstörungen führen dazu, dass man anschließend nur mit viel Geduld wieder zur Ruhe findet. Doch wie oft ist aufwachen in der Nacht eigentlich normal?
Dr. Ruchir Patel erklärte, dass es akzeptabel sei, wenn junge Erwachsene ein- bis zweimal pro Nacht wach werden. Bei Personen mittleren Alters sei es durchaus normal, wenn sie bis zu dreimal in der Nacht aufstehen. Fest steht, dass der Schlaf sich ändert, je älter man wird. Denn Senioren wachen sogar bis zu fünfmal auf, was immer noch als normal gilt.
Ständiges Aufwachen in der Nacht: So oft gilt als normal
„Es ist jedoch auch wichtig zu beachten, dass eine Person innerhalb von 30 Minuten oder weniger wieder einschlafen kann“, sagte Dr. Patel, Gründer des Insomnia and Sleep Institute of Arizona. Es gibt zahlreiche Gründe für einen schlechten Schlaf. Betroffene versuchen, das nächtliche Aufwachen zu minimieren. Tatsächlich kann eine zu hohe Temperatur im Schlafzimmer dazu führen, dass man sich nicht richtig erholen kann. Auch eine zu harte Matratze steht im Verdacht, für Probleme zu sorgen. Allerdings lässt sich die Ursache nicht immer beeinflussen, denn das Restless-Legs-Synrom, hormonelle Schwankungen oder Ekzeme können ebenfalls schuld sein.
„Wolfsstunde“: Warum man immer wieder zwischen 3 und 4 Uhr aufwacht
Schließlich führen einige Medikamente dazu, dass der Schlaf ständig unterbrochen wird. Denn Schlafstörungen zählen zu den häufigen Nebenwirkungen. Es kommt demnach nicht nur darauf an, wie oft man aufwacht, auch die Zeit, die man zum Einschlafen benötigt, kann ein Warnsignal darstellen. Wer sich außerdem auch nach acht Stunden Schlaf nicht erholt fühlt, sollte einen Arzt aufsuchen. Stress gilt ebenfalls als bekannter Trigger für Schlafstörungen, denn oft kommen die Probleme des Alltags in der Nacht wieder hoch. Ein erholsamer Schlaf ist besonders wichtig, um gesund bleiben zu können.