In Deutschland sterben die meisten Menschen an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung. Oft endet ein Herzinfarkt auch nur deshalb tödlich, weil Betroffene zu spät reagieren und keinen Notarzt rufen. Deshalb fragen sich viele Patienten, wie es überhaupt so weit kommen kann und ob sich ein Infarkt verhindern lässt.
Dr. Sana Sadoxai gibt auf Plattformen wie Instagram und TikTok regelmäßig Tipps für die Gesundheit. Unter anderem geht es in ihren Videos auch um das Thema Herzinfarkt. Sie warnte kürzlich vor einer morgendlichen Angewohnheit, die bei 90 Prozent aller Infarkte eine Rolle spielt.
Herzinfarkt kann folgen: Ärztin erklärt Zusammenhang mit harmloser Angewohnheit
„Die eigentliche Gefahr beginnt in dem Moment, in dem Sie aufwachen und still sitzen bleiben“, betonte die Medizinerin. „Die meisten Menschen gehen vom Bett zum Telefon, setzen sich hin und eilen dann hinaus.“ Der Körper werde so in einem Zustand „geringer Bewegung und hoher Entzündung“ gehalten. Oft folgt Übergewicht, das bekannterweise für zahlreiche Erkrankungen verantwortlich sein kann. Wenig Bewegung und Stress in Kombination führen noch zusätzlich zu einer verstärkten Ausschüttung des Hormons Cortisol.
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„Diese eine Gewohnheit beschleunigt heimlich Insulinresistenz, Bauchfettansammlung, Bluthochdruck, stille Entzündungen und Stoffwechselstörungen, die alle das Risiko für frühzeitige Herzinfarkte dramatisch erhöhen, insbesondere wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind“, sagt Sadoxai. Bewegung gleich nach dem Aufwachen kann einen enormen Unterschied machen. Deshalb sollte man sich angewöhnen, morgens Sport zu treiben oder zu Fuß zum Einkaufen oder auch zur Arbeit zu gehen.
Bewegung am Morgen kann Wunder bewirken und das Herzinfarkt-Risiko minimieren
Da das nicht immer möglich ist, tut es auch ein kleines Workout zu Hause. „Nur fünf bis sieben Minuten Bewegung am Morgen – zügiges Gehen, Dehnen, Atemübungen – fördern die Durchblutung, aktivieren den Stoffwechsel, stabilisieren den Blutzuckerspiegel und schützen Ihr Herz mehr, als den meisten Menschen bewusst ist.“ So sinkt auch das Risiko für einen Herzinfarkt. „Ihr Gewicht, Ihr Stoffwechsel und Ihr Herz sind eng miteinander verbunden. Diese morgendliche Gewohnheit zu ignorieren, ist eine stille Gefahr. Eine Änderung kann Leben retten.“