Wer zwischendurch Sport treiben und fit bleiben möchte, der geht häufig joggen oder entscheidet sich für ein Workout zum Muskelaufbau. Doch es gibt noch eine weitere Sportart, die sich zum Trend etabliert hat.
Beim sogenannten Power Walking können ebenfalls zahlreiche Kalorien verbrannt werden. Darunter versteht man Gehen in einer maximalen Geschwindigkeit. Viele Sportler nehmen sich dabei Stöcke zur Hand. Die Geschwindigkeit des Power Walkings beträgt ungefähr 6 bis 7 Kilometer pro Stunde. Zahlreiche Tests zeigen bereits, dass diese Art des Laufens genau so effektiv ist, wie zu Joggen. Zudem werden hier die Gelenke geschont.
Power Walking als Jogging-Alternative
Wichtig sind dabei eine aufrechte Haltung und eine freie und tiefe Atmung. Der Kopf sollte gerade und der Brustkorb offengehalten werden. Power Walking kann eine besonders gute Alternative für Menschen sein, die nicht gerne Joggen gehen, da sie schnell außer Atem sind, Kreislaufprobleme haben oder unter Rückenkrankheiten leiden. Hier kann der Körper schonend an der frischen Luft trainiert werden.
Pro Minute verbrennt man beim schnellen Walken rund 7 Kalorien. Dieses Training eignet sich gut, um abzunehmen. Allerdings sollte man hierfür eine Stunde einplanen, denn der Körper beginnt erst nach rund 30 Minuten bestehende Fettkonserven anzugehen.