Wer abnehmen möchte, setzt zumeist auf harte Diäten und ein ausgiebiges Training. Oft muss man aber gar nicht auf alles verzichten, wenn man die richtigen Lebensmittel isst. Tatsächlich gibt es einige Gemüsesorten, die mit fast 0 Kalorien überzeugen. Daraus lassen sich Mahlzeiten zaubern, die satt machen und dennoch die Pfunde purzeln lassen.
Das beste Beispiel ist die Zucchini. 100 Gramm haben nur 17 kcal. Deshalb eignet sich die Zucchini so gut als Ersatz für Spaghetti. Aus dem grünen Gemüse lassen sich nämlich Nudeln zaubern, die man dann mit Pesto, Tomaten und Käse kombinieren kann.
Diese Lebensmittel helfen beim Abnehmen
Auch Gurken und Eisbergsalat sind besonders kalorienarm. Mit 12 und 14 kcal sind auch hier jeweils 100 Gramm sehr gesund. Gemeinsam mit den Tomaten, die bei 100 Gramm auf 21 kcal kommen, lässt sich ein bunter Salatteller anrichten. Hier kann man beispielsweise Feta dazu kombinieren, denn dieser liefert eine gute Proteinquelle. Generell ist es ratsam, kalorienarme Lebensmittel mit proteinreichen Snacks zu sich zu nehmen.
Die Proteine, die in Eiern, Käse, Quark und Co. stecken, halten länger satt und gleichen zudem fehlende Kohlenhydrate besser aus. Gleichzeitig kann man so eine gesunde und abwechslungsreiche Kost zubereiten, die auch noch schmeckt. Auch mageres Fleisch, wie zum Beispiel Hähnchen oder Pute, ist eine gute Wahl. Weitere Lebensmittel mit wenig Kalorien sind: Radieschen, Spinat, Auberginen, Blumenkohl, Spargel, Brokkoli und Möhren. Das magere Fleisch kann man demnach mit buntem Gemüse in der Pfanne anbraten und hat auch hier wieder eine sättigende Mahlzeit kombiniert mit viel Vitaminen und wenig Kalorien.