Sechs Millionen Männer in Deutschland erleben eine erektile Dysfunktion – das beginnt mittlerweile schon ab 20. Physisch ist bei den Allermeisten auch alles in Ordnung, jedoch bedingen Stress, der Leistungsdruck und die damit verbundene Abgeschlagenheit die meisten Gründe für den Mangel an sexueller Bereitschaft – ganz besonders bei jüngeren Männern. Es gibt aber auch gute Nachrichten. Nicht nur „Viagra“ und Co. sind in der Lage, die nötige Muskelentspannung zu erzeugen, damit sich der Schwellkörper des Penis mit Blut füllen kann. Es gibt wesentlich gesündere Lösungsansätze – ganz ohne den Gang zum Arzt oder der Apotheke. Es geht um Nahrungsmittel. Einige davon sind tatsächlich in der Lage, Lösungen zu bieten, auf ganz natürlichem Weg.
Die 11 besten Lebensmittel zu Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit stellen wir nun vor.
1. Bananen
Sie enthalten eine Menge Kalium, was zur besseren Durchblutung beiträgt. Außerdem werden die Blutgefäße entspannt, was zu mehr Blut im besten Stück führt.
2. Knoblauch
Schon in der Antike galt die Knoblauchzwiebel als Mittel zur Potenzsteigerung. Sie wurde aus diesem Grund sogar mal „Liebeszwiebel“ genannt. Sie ist in der Lage, die Durchblutung zu fördern. Allerdings könnte es dann bei aller Bereitschaft Probleme mit der Knoblauchfahne geben.
3. Olivenöl
Auch das Olivenöl weist ähnliche Effekte wie der Knoblauch auf. Die mediterrane Ernährung ist geradezu ideal zur Behebung von schlechter Durchblutung in der Körpermitte.
4. Walnüsse
Diese Nüsse sind auf vielfältige Weise gesund. Zusätzlich schaffen sie „handfeste“ Vorteile für den Mann. Sie enthalten Arginin, welches die Blutgefäße im Penis deutlich erweitern kann. Außerdem viel Zink, welcher enorm wichtig zur Bildung von Testosteron ist – dem männlichen Geschlechtshormon schlechthin.
5. Alkohol
Das ist natürlich kein Freibrief, sich dauernd hemmungslos zu betrinken. Jedoch gibt es im Rotwein so viel Flavonoid wie in vier Äpfeln. Und das ist besonders gut für das männliche Liebesleben. Auch die Bierfreunde können aufatmen. Ihr Gerstensaft enthält Wirkstoffe, welche die Erektionsfähigkeit verbessern und vor Arteriosklerose schützen – eine der Hauptursachen für Impotenz. Aber aufgepasst! Zu regelmäßiger Konsum von Alkohol bewirkt das genaue Gegenteil und kann erst recht Potenzprobleme erzeugen.
6. Austern
Auch sie enthalten das wertvolle Zink zur Bildung von Testosteron. Außerdem gibt es, genau wie in den Walnüssen, jede Menge Omega-3-Fettsäuren. Diese verbessern zusätzlich den Blutdurchfluss.
7. Ginseng
Die Chinesen wenden die Wurzel schon ewig gegen die unterschiedlichsten Beschwerden an. Auch gegen Impotenz. Die enthaltenen Ginsenoside bewirken die Freilassung von körpereigenem Testosteron. Das ist allerdings nur bei dauerhafter Anwendung erfolgreich und nicht zur schnellen Hilfe geeignet.
8. Spargel
Die beliebten Gemüsestangen waren schon im Altertum bekannt für den potenzsteigernden Effekt. Wie Austern enthält er eine Menge Zink. Das wird durch die in Spargel enthaltene Asparaginsäure noch verstärkt.
9. Fisch
Auch hier sind jede Menge Omega-3-Fettsäuren mit dem bekannten guten Effekt vorhanden. Besonders geeignet wären Thunfisch, Lachs und Hering. Hier kann „Mann“ bedenkenlos zugreifen. Immerhin ist Fisch generell ein sehr gesundes Lebensmittel.
10. Wassermelonen
Wassermelonen haben einen starken Effekt auf die Potenz des Mannes. Manche vergleichen den Effekt sogar mit der von Viagra. Das Citrulin, das in Wassermelonen enthalten ist, regt die Durchblutung an und so kommt es zu einer besseren Erektionsfähigkeit. Allerdings muss man schon große Mengen verzehren, damit man einen spürbaren Effekt feststellen kann.
11. Dunkle Schokolade
Last but not least noch ein echter „Glücklichmacher”, der zudem die richtige Stimmung schaffen kann. Was nutzt die gesündeste Ernährung, wenn man dauernd schlecht gelaunt ist. Lust auf Liebe kommt so jedenfalls nicht auf. Dunkle Schokolade ist in der Lage, den Dopaminspiegel zu steigern. Ein paar kleine Stückchen davon und der gesamte Abend in Zweisamkeit wird wesentlich entspannter.